اسباب تجعل عضلاتك لا تنمو

باختصار هذه مجموعه من الاخطاء الشائعه التي رايت الكثير من الناس يقع فيها .. تجنبها اذا اردت نتائج جيده :
1- سوء التغذيه او عدم اتباع نظام غذائي سليم مناسب لهدفك
2-عدم مراعاه راحه عضلات (للعلم العضله تكبر في فتره الراحه وليس اثناء التمرين)
3-العشوائيه (سواء في التمرين او التغذيه او الراحه ) يجب ان يكون كل شئ منظم و محدد وفقا لاهدافك و احتياجاتك و هذا ما يسمي بالبرنامج
4- التمرين الزائد (لا يجب ان يزيد تمرين الحديد عن ساعه و ربع علي اقصي تقدير و الا ستعرض نفسك لخساره العضلات و لن تري تقدم )
5-الثبات علي جدول واحد باوزان واحده بتمارين واحده
6- السهر و عدم الحصول علي فترات نوم كافيه
7- كثر التحدث اثناء التمرين و عدم التركيز
8-الزياده المبالغ فيها في الاوزان علي حساب اداء التمرين بشكل صحيح فقط من اجل الحصول علي اعجاب الاخرين او لانك قارنتك نفسك بلاعب اخر
9-عدم الصبر و فقد الامل ان لم تري نتيجه في فتره قصيره
10-نسخ و تكرار ما يقوم به شخص ما بنفس الطريقه فقط لانك رايت انا هذا حقق نتيجه معه
11- لا تدع احد يحبطك ويقول لك انك لن تصبح شئ ,,عليك تجاهل كل من يؤثر سلبيا علي عزيمتك و تحلي بالثقه بالنفس و لا تخجل ان كنت سمين او رفيع ..كل بطل بدأ في حاله ليست جيده لكن بالعمل الشاق اصبح كما تراه


كن متحفز دائما لان الحاله النفسيه تلعب دور كبير في هذه اللعبه و تؤثر بشكل كبير علي الحاله الجسديه